Пилатес

Пилатес Запишись на пробный урок! И мы обязательно свяжемся с Вами! Метод Пилатеса (Pilates), получивший свое название от имени автора методики Джозефа Пилатеса, представляет собой ряд несложных, но при этом действенных упражнений. Основная цель – вернуть человека к его природному состоянию, придать телу и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские годы – свободно, легко и пластично. Пилатес учит держать под контролем собственный организм, а следовательно, и вывести собственную жизнь на новый качественный уровень. При всех прочих достоинствах метод не представляет опасности для здоровья и подходит любому, вне зависимости от половой принадлежности, физической подготовки и возраста. Пилатес относится к категории тренировок с низкой степенью опасности. По утверждениям сторонников данной системы, пилатес обладает следующими преимуществами: • развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость; • повышает осознание физической формы тела; улучшает контроль над телом; • учит правильному использованию мышечных систем; • корректирует осанку; помогает в расслаблении и снятии напряжения; • улучшает работу внутренних органов; усиливает обменные процессы в организме; • фокусируется на правильном дыхании; • подходит женщинам во время беременности; • помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела. Основные принципы: Дыхание Метод Пилатеса использует «реберное» дыхание, которое является важной частью упражнений. Воздух, поступающий в легкие во время занятий пилатесом, не расширяет переднюю часть грудной клетки и не надувает живот, а концентрируется на заполнении нижней части лёгких и, таким образом, возникает ощущение, что вы раздуваете спину. Эта форма глубокого дыхания позволяет наклоняться и двигаться, не ограничивая объем вдыхаемого воздуха. Поступающий воздух насыщает кислородом задействованные в упражнениях мышцы. Концентрация Концентрация включает в себя ком